[...] dziesiątki tematów odnośnie diety. Tyle tego że już sam nie wiem . Mógłby mi ktoś podać link do najlepszego tematu odnośnie ustalania diety dla ektomorfika ? I czy jak np w 100 g twarogu jest tyle i tyle wszystkiego bo pisze na etykiecie to skąd mam wiedzieć ile np jest tych wszystkich węglowodanów tłuszczy białek np w jabłku . Czy jakiś [...]
[...] mi ułożyć taki trening który uwzględniał by 3zmianowy system pracy oraz to ze w piątki i soboty nie mam czasu ćwiczyć. Mam ławeczke z regulowanym oparciem, sztange, około 100 kg na nią, 2 hantle po 15 kg i ogromne chęci, kiedyś ćwiczyłem ale miałem wypadek i musiałem przestać. Chciałbym wyglądać jak kiedyś znaczy nie w sensie Pudziana a raczej [...]
[...] WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKI PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok treningów na sucho 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] diety jestem kompletnym laikiem także liczę na waszą pomoc :D Śniadanie 1 (8:30): 2 kanapki z szynką i serem zupa mleczna z płatkami owsianymi Śniadanie drugie (10:00): 100 gramów ryżu z jogurtem naturalnym 2%, 2 jajka (Siłownia) Po siłowni banan i jakieś warzywa Obiad(13:00) Gotowana pierś z kurczaka 100g ryżu ewentualnie kaszy 10g oliwy z [...]
[...] litewska meta + gainer cos dodawac ?czekam na rozsadne propoazycje zeby jak najlepiej to wykorzystac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: tyle ile sie da Ilość spożywanych [...]
[...] na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5-1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-9 prop 100 e2d Trening: 5xtydz Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: xx Poziom BF%: xx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): xx Stan zdrowia: xx [...]
Witam . Jesli chodzi o ankiete moge wypisac tylko nie moge jej nigdzie znalezc, przechodze do sprawy wiec tak , mam tiromel 100 tabs raczej oryginal bo nie walowany , chce zaczac od poniedzialku metoda 12,5/3, 25/3 dni, 37,5/3 50/.... zejscie tak samo , tylko nie wiem jak w diecie ustawic wegle bialko i tluszcze i o to moje 1 pytanie, 2 pytanie [...]
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : bez max przysiad : z powodu guzowatosci piszczela jedynie biegam PYTANIE: za kilka tygodni będę kończył taki cykl: 1-5 meta 15mg ed 1-8 oma 250mg ew czy [...]
[...] przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 142 -martwy ciąg: z powodu przepukliny nie robie max Witam lece cykl : 1-12 Prop 150mg e2d 1-10 Tren ace 100 mg e2d 7-13 winstrol depot (inj) 50 mg e2d Pytanie : Chce zrobic mostek po cyklu i wejsc na typową masówke z użyciem Enanu bądz propa lepiej sie po nim czuje i [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1990 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: bóle pleców -przysiad: 120 chciałbym wskoczyć na cykl. Rok temu byłem na cyklu test enan 16 tygodni 250mg e5d. Efekty bardzo fajne. 3 msc po zakończonym [...]
Witam Mam pytanie w imieniu kumpla co do pierwszego cyklu ma dostep do testowiron-u winstrolu i deki.I tu jest pytanie czy lepiej jest wziac 10 deki i 100 tab winstrolu czy 10 zastrzykow testowironu 250mg na cm3, a moze sam winstrol? Mam jeszcze pytanie odnosnie testowironu ma on dostep go greckiego ktory jest pakowany do 5 ampulek a mowil mi ze [...]
[...] zamiar zrobić masę i siłę a pózniej ją udoskonalić CYKL: 1-12 DEKA 400mg e7d 1-12 ENANT 500mg e7d 1-3 ANTEK 150mg ed 4-9 METKA 40mg ed 13-27+> BOLDEK 400mg e7d 13-27 PROP 100-200mg e2d 20-27 WINKO ini 50mg e2d 20-27 TREN 75mg e2d DIETA: - MOGą BYć PEWNE KOREKTY JESZCZE *KOMPLEKS WITAMIN I śNIEDANIE: ODżYWKA BIAłKOWA+MLEKO, KLUSKI LANE NA [...]
WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka w sumie 2 lata onn 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWYCH OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba lekka tendencja do łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : pukło 100 ostatnio martwy ciag : -- przysiad : -- Chciałem wziaść deke i winstrol.Mam decanol 250 i wino w tabsach, wiem ze powinienem brac do tego jeszcze testa prop. ale [...]
[...] ani nic z tego po prostu chce lecieć na sucho bez gainerów ani creatyn i innych wspomagaczy proszę o wszelkie rady na temat diety i korekty jej ;) 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - 5 bananów 13.00 - Obiad - 100g [...]
Witam. Pomagam koledze rozpisac cykl kupil juz 100 mety razaka i epivar 90tabs po 18mg.Orientuje sie ktos czy te epi jest w porzadku?Malo opinii jest na jego temat znalazlem dwie negatywne ze juz po 1tabs straszne sajdy?Chcialbym aby wypowiedzial sie ktos kto bral zamierza leciec tak 1 meta 20mg ed 2-5 meta 30 ed 1-6 epi 18/36/36/36/54/54 1. WIEK: [...]